Kjell Enhager är en Coach sen 8 år tillbaka i ridsporten. Tidigare han har jobbat med golfare. De började clinicen med att prata om samspelet mellan ryttare & hästar och hur viktigt det är.
För att få hästen att prestera, behöver man få hästen att fokusera. För att få hästen att fokusera måste hästen känna sig trygg.
Ryttaren då? Ryttare behöver vara trygg för att fokusera för att prestera. Låter väl enkelt? 😉
Hur tränar man mentalt då?
För att bli bäst i världen måste man ha rätt ingredienser. Det bästa man kan göra är att knyka recept utav de som redan är bäst!
Om ett ekipage är nervösa på framridningen, hur ska man lösa det? Lussan som är Tinnes tränare berättade att om hon ser att Tinne eller hästen är nervösa så går man tillbaka till grunderna, och väljer enkla övningar. Exempelvis en övning som både häst & ryttare är bra på.
Om hästen på en framridning inte lyssnar, då ska man som ryttare växla mellan gas & broms. Det gäller att ha kontroll! Man ska alltid få hästen att få ryttaren att bli mer intressant än vad omgivningen är.
Andning är viktigt, även fast man som ryttare inte tänkr på det. En bra ”övning” är att under 7 sekunder spänna hela kroppen allt vad man har, sedan ta 3 djupa andetag så man slappnar av och avsluta med ett leende. Lussan påpekade att hon såg direkt på hästen hur hästens galopp vart spänd när Tinne spände sig, och hästen slappnade av när Tinne gjorde det. Allt du som ryttare gör, påverkar hästen!
Tinne gav även lite tips. När du gör en övning, ha fokus på nästa moment! Använd blicken och planera (!) vart du ska. Det kommer hjälpa dig otroligt mycket i dressyren!
Något som är bra att ha med sig på tävling är en tränare, men tränaren ska inte stå och säga åt dig vad du ska göra. Tränaren ska vara en spegel. Det innebär att tränaren ska finnas där och beskriva allt du gör, hur det ser ut. Sen är det ditt jobb som ryttare att få en känsla som stämmer överens med bilden som din tränare förmedlat. Då har man ett vinnande koncept!
Tinne gav även några tips för att fokuserar mentalt :
Tinne rider ritten i tanken, alltid perfekt! Hon gör detta dagen innan, kvällen innan, på samma dag. Hon ser genom sina egna ögon när hon rider ritten.
Lussan däremot, såg alltid sig själv först utifrån, och sen inifrån.
Att se sig själv rida ritten ökar sannolikern till att lyckas. Ett hett tips att testa på nästa dressyrtävling!
Se dig utifrån, inifrån och skapa en känsla.
Tankarna kan ofta ställa till det för hästen. Man ska ändra negativa tankar, och våga tro på dig själv.
En teori
My business: Saker jag kan påverka: ex. träning, räta på sig, har jag kontakt med hästen? etc.
Your business : Fokuseringen på andra ryttare. Detta leder till att du tappar självförtroende.
Gods business: Väder & vind . Du har ingen kontroll över det och kan inte göra något åt det, så släpp det för det leder bara till att du tappar självförtroende.
Fokuserar jag på vad jag gör ökar självförtroendet. VAD KAN JAG GÖRA? VAD KAN JAG PÅVERKA?
Tänk även på att ryttaren påverkar hästens sinnestillstånd väldigt mycket.
Lussan berättade om att hon hade träning för en utav sina elever som var döv. Det var vinter och helt plötsligt vart det snöras. Alla andra hästar vart tokiga, utom den döva ryttarens häst. Varför? Jo för hon var så lugn. Det fanns ingen anledning för hästen att bli rädd för något ryttaren inte vart rädd för.
Tänk ledarskap!
Senaste kommentarer